[Пример] Творог с ягодами
Демонстрационный перекус на одну порцию. Мёд учтён в таблице отдельно.
Демонстрационный текст. Это не запись автора сайта, не его результат, не отзыв и не рекомендация.
Порции: 1
Время: около 5 минут
Ингредиенты
- 150 г творога 5%
- 80 г ягод без сиропа
- 5 г мёда — по желанию
Приготовление
- Творог выложить в миску.
- Ягоды промыть и положить сверху.
- Мёд добавить только если нужна сладость. В таблице он уже учтён.
Примерная пищевая ценность
Цифры посчитаны из округлённых справочных величин на 100 г, которые написаны в таблице. Это не анализ конкретной упаковки и не лабораторное измерение. Углеводы даны как есть в справочной строке, без вычитания клетчатки.
| Продукт | Количество | На 100 г, ккал | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Творог 5% | 150 г | 121 | 181.5 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| Ягоды, смесь без сиропа | 80 г | 40 | 32 | 0.6 | 0.2 | 6.4 |
| Мёд | 5 г | 320 | 16 | 0 | 0 | 4 |
| На всё блюдо | 230 | 26 | 8 | 13 | ||
Итого примерно 230 ккал, белки 26 г, жиры 8 г, углеводы 13 г на одну порцию.