> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://dev.refactorbody.ru/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# [Демо] Овощи из духовки на два приёма пищи
- URL: https://dev.refactorbody.ru/recept-ovoshi-duhovka/
- Published: 2026-10-25T10:00:00.000Z
- Updated: 2026-11-06T06:47:06.000Z
- Description: Удобная заготовка для рабочих дней.
- Author: Anton Ostyakov
- Tags: Рецепты, Ужин

> **Демонстрационный материал.** Это пример публикации для проверки сайта, а не подтверждённая личная история или результат автора.

Один противень решает вопрос овощного гарнира на сегодня и завтра.

## Ингредиенты (3 порции)

- Кабачок — 350 г
- Болгарский перец — 250 г
- Морковь — 200 г
- Лук — 100 г
- Растительное масло — 20 г
- Специи — по вкусу

## Приготовление

1. Разогрейте духовку до 200 °C.
2. Нарежьте овощи примерно одинаково.
3. Смешайте с маслом и специями, разложите на противне.
4. Запекайте 25–35 минут, перемешав один раз.

Подавайте с привычным источником белка. Время может отличаться по духовке и размеру нарезки.

**Пищевая ценность:** не рассчитано. Она зависит от конкретных овощей, масла и того, сколько останется после запекания.