> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://dev.refactorbody.ru/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# [Демо] Как читать этикетку без страха перед цифрами
- URL: https://dev.refactorbody.ru/food-label-reading/
- Published: 2026-10-24T10:00:00.000Z
- Updated: 2026-11-06T06:47:07.000Z
- Description: Ингредиенты, порция и пищевая ценность: что действительно сравнивать.
- Author: Anton Ostyakov
- Tags: Питание

> **Демонстрационный материал.** Это пример публикации для проверки сайта, а не подтверждённая личная история или результат автора.

Упаковка может обещать «фитнес», но полезнее посмотреть на состав и порцию.

## Три вещи на упаковке

1. **Размер порции:** данные могут быть приведены на 100 г, а съедаете вы другое количество.
2. **Белки, жиры, углеводы и энергия:** сравнивайте продукты в одинаковых единицах.
3. **Состав и аллергенная информация:** обращайте внимание на индивидуальные ограничения.

## Пример

У одного продукта 120 ккал на 100 г, у другого 150 ккал. Если обычная порция первого — 300 г, а второго — 150 г, по фактической порции сравнение изменится. Цифры здесь условные и приведены только для демонстрации.